アラフィフランド

アラフィフの日々は色々忙しい。皆さんのお知恵拝借して楽しく暮らしてます。

【YouTube】久しぶりにMuscleWatchingで体操してみた

f:id:junpekun:20180614163358p:plain
少しでも重力と戦いおうちジム←ただの使ってない部屋 で運動をしている私ですが、最近さぼりがちになり

おしりの張りのなさや、下っ腹にゆるさを感じてきました。これはやばひ~


ご飯作りの時、火元から離れられない時や

電子レンジのチン待ちの時、シコを踏んだり

スクワット、壁に向かっての腕立てなどやってるんですがアラフィフの私は

ながら運動では間に合わないのでしょう。



きのうは、久しぶりにYouTubeで20分だけですが運動をしました。

MuscleWatchingさんの

【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動

【10分】足パカ+自転車漕ぎ!おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす!




【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動!



【10分】足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!#1


この2つはまずゴロゴロ寝ている体勢から始まるのがイイね! 

あまりやる気のない時でも始められる

敷居が低いって運動初心者には、大事かも。


自転車漕ぎが出てくるのですが、腹筋に力を入れながら足を遠くへ、遠くへ

と意識をしてやってみると結構お腹に効いてきます。


一回10分という時間もいい感じで多めに体操したい時は、

他の体操と合わせてやっています。  正しくは、やっていました(;'∀')

トレーナーの高稲さんがひ~ひ~言いながら体操しているところがおもしろいです。


色々ダイエットのことを熱く語ってくれるので勉強になります、そして忘れる←



運動もやりすぎると飽きてしまいやらなくなるので、もっともっとと思ってしまいますが、

もの足りない程度にしておいて、夏に向けTシャツが似合う体づくりしていきたいです!


にほんブログ村 その他生活ブログ 断捨離へ
にほんブログ村