アラフィフランド

アラフィフの日々は色々忙しい。皆さんのお知恵拝借して楽しく暮らしてます。

ヨーグルト・ファースト!?ベジタブル・ファーストじゃなくて?

お昼を食べるとすぐに眠くなってしまいます。


すぐに横にならないほいがよいのですが、つい布団をひいて寝てしまいます。


逆流性食道炎や太ってしまうのでなんとかしなくちゃなと思っていました。


今日ヨーグルト・ファーストというのがテレビでやっていたので調べてみました。



f:id:junpekun:20180703204837j:plain

ヨーグルトを食事の最初に食べる



最初にご飯を食べると血糖値の乱高下がおきて身体にダメージがおこります。


ヨーグルトには乳酸とタンパク質の働きで小腸での糖の吸収がゆるやかになり、血糖値の上昇を
抑えられます。

無糖のヨーグルトが良いそうです。量は1回200g




ヨーグルト・ファーストにすると

,



  • シワやしみ、たるみを防ぐ
  • 血管の老化を防ぐ
  • 骨質の老化を防ぐ
  • 脂肪が付きにくくなる

f:id:junpekun:20180628224712j:plain


アラフィフならぜひ試してみたい効果です😛💕


アンチエイジング効果ありじゃないですか😄

ヨーグルトならお昼持ち運びも簡単です。

明日から始めてみます。ヨーグルト・ファースト


f:id:junpekun:20180628224734j:plain

f:id:junpekun:20180628224753j:plain